Les Cours

Zumba / Mix Latino

Une pincée de Salsa, une goutte de Samba, un soupçon de Merengue, mélangez le tout au sein d’enchaînements d’aérobic endiablés…et vous obtenez la Zumba ! Venu tout droit de Colombie, après avoir conquis New-York, la Zumba débarque en Europe. Une combinaison simple de rythmes rapides et lents, qui tonifieront et sculpteront votre corps. Vous vous déchaînerez sur ces rythmes latino et vous libérerez l’esprit. 

En l’espace d’une heure, vous ne brûlerez pas moins de 500 calories.

High Heel Aerobic 

Ce cours est scindé en deux, vous y ferez 30 minutes de sexy aérobic avant d’enfiler vos talons pour 30 minutes de danse et de poses glamour. Très divertissant, vous allez aussi être surprise des résultats sur la silhouette que procure cette combinaison d’activités.

Cheeky girls aerobic

Venez découvrir une nouvelle facette de l’aérobic tout en vous amusant.

Vous apprendrez les mouvements d’aérobic les plus tendances sur des rythmes house actuels. Il est temps pour vous de lâcher prise avec le quotidien, de combattre votre timidité, d’être à l’aise avec votre corps.

Vêtements flashy, jambières, déhanchés sexy et regards coquins recommandés ! Libérez la femme qui est en vous !

Plus que l’attitude, ce cours est un exercice cardio diaboliquement efficace, vous dépenserez en moyenne 500 calories par session.

Sexy Fight

Certaines pratiquent le Yoga pour se détendre – Désormais vous avez une autre option.

Si vous êtes à la recherche d’un exercice 100% énergique, pour vous défoulez, ou juste pour brûler un maximum de calories, ce cours est parfait pour vous! Nous avons élaboré cette séance de Body Combat la plus fun et la plus sexy possible.

Chair Dancing

Ce cours vous initie à la pratique du chair dancing aérobic. Toutes les femmes peuvent y participer, vous apprendrez des chorégraphies simples dignes des plus grands cabarets. Cet exercice sera aussi parfait pour travailler votre endurance, votre force et souplesse. Venez développer votre pouvoir de séduction.

Exotic dancing

Parce qu’on jalouse toutes Shakira et son déhanché à nous faire pâlir d’envie  et parce que nous rêvons toutes d’horizons lointains ! Nous avons décidé de vous initier aux danses du monde à travers nos cours de danses exotiques : la danse orientale aerobic, le Bollywood dancing et le Hula. Au cours des dernières années, ces danses sont devenues très populaires de part leurs effets bénéfiques pour le corps et l’esprit. C’est donc sur des musiques traditionnelles que vous apprendrez les bases de ces danses originaires des 4 coins du monde. Nous encourageons toutes les participantes à venir avec un foulard sur les hanches afin d’accentuer leurs courbes. Changement de destination environ tout les deux mois. Osez être sensuelles! Notez que ce cours a été spécialement conçu pour vous faire voyager, vous amusez, tout en vous exerçant, il ne remplace en rien des cours uniquement axés sur la dance orientale traditionnelle.

Hoop Dancing (uniquement en stage désormais)

Apprenez une chorégraphie de danse originale sur une musique entraînante tout en faisant du Hula-hoop. C’est du fitness fun, vivifiant, et stimulant qui améliorera votre coordination, votre équilibre, votre endurance tout en vous libérant l’esprit. Plus qu’une nouvelle manière de faire du fitness, manier le cerceau développera votre créativité.

Bikini Boot Camp

Soyez belle, sexy et 100% confiante, soyez prête pour le bikini cet été grâce au Bikini Boot Camp ! Si vous souhaitez brûler très efficacement et en un rien de temps la graisse superflue, ce cours très dynamique est fait pour vous. Pendant une heure, vous enchaînerez des phases de cardiotraining et de musculation sur un rythme endiablé, pour un corps au top en un rien de temps ! Des abdos en béton et des fesses d’acier à arborer sur toutes les plages, ça vous tente ?

Lady Styling

Les rythmes latinos vous font vibrer ? Venez donc essayer le Lady Styling où vous apprendrez à vous déhancher sur des pas de salsa. C’est en groupe de filles que vous pourrez découvrir nos chorégraphies rythmées et sensuelles. En plus de brûler des calories, vous deviendrez rapidement la reine de Cuba !

Sexy flexy

Donnez une seconde jeunesse à votre corps! La qualité de vos muscles ne dépend pas seulement de leur masse, mais également de leur souplesse. A travers ce cours, vous effectuerez une série d’étirements intenses tout en vous relaxant.

A travers ce cours vous étirerez vos muscles et affinerez ainsi votre silhouette.

Yogalate

Si vous êtes à la recherche d’un cours calme et posé….alors nous vous conseillerons un autre cours ;-) En effet, à travers ce cours vous découvrirez une expérience amusante, revigorante et pleine d’énergie. Ce cours est spécialement conçu pour travailler les abdominaux et éliminer les graisses, c’est un cours moderne de Yogalate…Il donnera un véritable coup de fouet à votre corps !

Combinant techniques de respiration, étirements, et Pilates, ce cours re-dynamisera votre corps, vous vous sentirez tellement détendue ! Séance après séance vous remarquerez les effets bénéfiques sur votre équilibre et votre élasticité. Vous serez fière d’afficher une silhouette plus élancée et élégante.

Wellness & Relaxation

Grâce au yoga Kudalani et aux bases de Taïchi, ce cours permet de gagner en sérénité. Un travail de relaxation profonde basé sur la respiration et des mouvements doux- Nous ajoutons parfois l’aromathérapie à ce cours afin de mettre tous nos sens en éveil. Convient parfaitement aux seniors mais aussi aux personnes en pleine convalescence.

Pregnancy cocooning (uniquement sur rendez-vous)

Vous êtes enceinte et durant 9 mois votre corps est sur le point de changer ?

Vous vous demandez comment rester en forme tout en appréciant ce moment unique ?

Ce cours a été spécialement conçu par des professionnels de la santé et du fitness, afin de vous apportez relaxation et bien-être tout au long de cette période pré-natale. Vous découvrirez alors plusieurs activités et exercices qui vous aideront à être en harmonie avec votre vous-même et votre bébé. Ce cours vous préparera également à l’après-naissance, en réduisant l’apparition d’éventuelles rondeurs résiduelles, ainsi que la perte de tonicité du corps.

Un certificat médical est requis pour participer à ce cours.

Fit mama

Mal en bas du dos, jambes gonflées et quelques rondeurs persistantes ? Comme la plupart des femmes, après la naissance de votre enfant, vous souhaitez probablement retrouver rapidement la forme et votre équilibre ?

Ce cours, basé sur des exercices physiques adaptés, vous aidera à vite retrouver votre féminité, à raffermir votre corps, ainsi qu’à travailler sur le plancher pelvien.

Avant de commencer toute activité, merci de consulter votre docteur.

Jazz Dancing

La danse Jazz puise sa richesse dans l’énérgie de la polyrithmie et la notion de feeling. Son apprentissage se situe à mi-chemin entre la danse classique et celui de la danse contemporaine.

C’est avec créativité, énergie et passion que Maryline emmène ses élèves au coeur d’une danse stylisée, stimulée par la musique et le rythme.

Les cours d’éveil sont destinés à faire découvrir aux enfants la gestuelle du mouvement dansé et la notion de musicalité. Ces cours sont dispensés sous forme ludique et amusante.

Les cours d’initiation sont les premiers apprentissages techniques. Ils vont permettre aux élèves d’affiner et d’enrichir leur gestuelle dansée.

Les cours de Jazz I, II et III sont la continuité de l’apprentissage technique. Une grande place est donnée dans ses cours à la notion de créativité.

La classe de ballet est destinée aux enfants qui veulent renforcer leur technique et étudier en l’histoire du ballet.

Les ateliers de composition chorégraphique sont ouverts à tous les niveaux techniques. Ils vont permettre aux élèves de composer et d’écrire leur chorégraphie et de la présenter au public tous les 3 mois.

Pole Tease

Ce cours s’adresse aux femmes souhaitant pratiquer le pole dance, sans les acrobaties aériennes.

Vous apprendrez une danse glamour que vous effectuerez autour du pole et au sol tout en gardant les pieds sur terre.

Apportez vos chaussures à talons, détachez votre chevelure et laissez-vous guider.

Ce cours s’adresse à tous les niveaux, par conséquent aucune connaissance spécifique n’est requise.

Pole fit

Si lors des cours de Pole Dance aérien, vous ressentez un besoin de fortifier votre corps ou si vous souhaitez simplement le tonifier d’une façon originale, alors venez essayer le Pole Fit. Ce cours n’a rien de sexy, sinon le corps qu’il vous apportera. Plus de force, une meilleure endurance et une silhouette affinée, vous travaillerez principalement le haut du corps (bras, abdos, etc..) mais également les jambes à travers divers exercices

Aerial Pole Dancing course

Vous voulez apprendre le vrai Pole Dancing ? Apprendre des acrobaties et voir le monde à l’envers ?

Référez vous à la page Stage de Pole Dance et réservez une place pour notre prochaine séance d’essai J